przed po

W każdym sporcie te suplementy są przydatne, kreatyna 5g przed treningiem i 5g po treningu, bcaa np. 15g w trakcie treningu Kreatyna obojętnie, może być monohydrat

Czyli lepiej przed snem jak po treningu ?

DT 12g cp rano meso przed 12g cp po DNT 12g cp rano cp to praktycznie sam jablczan z niewielkimi dodatkami, w porcji masz 4g o ile sie nie myle ( porcja 10g ). ale osobiscie zostawilbym cp na nastepny cykl i kupil mono. Chociaz jak juz walisz 1,3 to cp na next sie nie sprawdzi jako przedtreningowka

przed białkiem czy po? sog

[...] 10-12 powtorzen Wyciskanie Sztanki na ławce(skos) : 4 serie 10-12 powtorzen Wyciskanie Sztangi na ławce (prosto,wąsko) : 4 serie 10-12 powtorzen Barki: Wyciskanie Sztangi przed głowa, siedząco : 3 serie 8-10 powtorzen Wzniosy Sztangi : 3 serie 8-10 powtorzen Wymachy w bok : 3 serie 8-10 powtorzen Wtorek : Plecy + Barki + kaptury PLecy Drazek [...]

Możesz spokojnie brać teraz. Przed i po treningu... a zresztą wincol przyszedł to wszystko powie %-)

[...] z dodatkami różnych świństw - zdecydowanie odradzam. Ale jak wiadomo diete trzeba urozmaicać i od czasu do czasu można sobie pozwolić na płatki kukurydziane, musli z orzechami bądź owocami (chociaż te możemy również robić sami przy pomocy właśnie płatków owsianych, broniąc się przed zbędną chemią i cukrem ), płatki jęczmienne itp. itd. Pozdrawiam

przed zaczeciem terningow wazylem 93kg i sadla mialem naprawde niewiele genetycznie jestem duzy tak z emysle ze po pozadnej redukcji 100kg to by mi lekko zostaloi stawiam na 102kg

Jezeli bedziesz biegal przed posilkiem-nie tylko zatrzymasz rozwoj-ale spalisz miesnie Bieganie tylko po pelnowartosciowych posilkach-ale 5x w tyg to przesada. Ale bieganie samo w sobie rozwoju masy nie zatrzyma Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-05 20:28:12

Jeżeli chodzi o rozgrzewke stretching to przed treningiem Podczas treningu niektórzy także preferują rozciąganie mięśni, w celu lepszego dokrwienia Tak samo po treningu, jak widać możliwości masz naprawdę wiele

dokładnie,ludzie w dzisiejszych czasach ze wszystkim idą na łatwiznę a potem płacz ja sam mam/miałem takie problemy przyczyna stres.napięcie emocjonalne,za dużo myślenia przed snem problemy rozwiązałem sam zasypiam w 3 min i śpię po 7,8 h

Cóż to za kreatyna? :) Daj 4 przed i 4 po

Zalezy jaki tryb zycia prowadzisz i ile masz spozyc dziennie kalorii. Najwazniejsze abys nie jadl tluszczy wtedy gdy bierzesz kreatyne(30-40min przed i po) i w tym czasie zmniejsz tluszcze do minimum a poozniej jak kretka sie juz wchlonie mozesz spozywac taka ilosc jaka przewiduje twoja dieta).Bo nie ma jako takiego limitu ***WIDZE ŻE JAK SIE O [...]

Na manie citro działa tak jak trzeba, z tym ze po miesiącu wracam do stanu jak przed cyklem. Mono trzyma się u mnie dobre pól roku.

bierz tylko w treningowe 5-10g przed i po treningu

[...] płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening można mieć to sorry ww masz za dużo [...]

[...] SŁUŻY TYLKO I WYŁĄCZNIE DO ZASTĄPIENIA POSIŁKU ZALECAMY TUTAJ STOSOWAĆ GO TYLKO PO TRENINGU A JEŚLI MASZ DIETE JEST ON ZBĘDNY TO NIE JEST KREATYNA to co piszą na opakowaniu gainerów to ich wymysl stosuje się je do swoich wyliczeń i zapotrzebowania ile btw musisz dostarczyć przed treningiem ? rozpisz dietę i pomyślimy zobaczymy jak ona wygląda

tak dobrze napisałeś DT Napalm przed siłownią i 4kap mono po DNT 4kap rano

tak dobrze napisałeś DT Napalm przed siłownią i 4kap mono po DNT 4kap rano tak styka

60kg po cyklu, to ile bylo przed? ktos tu chyba sobie zarty robi..??